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LIBROS

Aquagym. Programa Fitness

REF.: LA-28
Aquagym. Programa Fitness

    AUTOR: LeAnne Case [Ver más del mismo autor]

    TEMA: Natacion y Actividades acuaticas [Ver más libros del tema]



    RESUMEN DEL LIBRO:
    Tanto si es un practicante que se inicia, uno ya avanzado o monitor de fitness acuático o Aquagym, encontrará en este libro un compañero de entrenamiento inestimable que le ayudará a crear el programa que más convenga a sus objetivos. Contiene: Información útil y consejos para quien quiera iniciarse en el Aquagym, desde el material necesario hasta cómo determinar el nivel de forma física actual. 60 rutinas de programación codificados mediante seis zonas de colores que progresa en dificultad, que permiten elegir la intensidad a la que se quiera trabajar. Ejemplos de programas de entrenamiento, que muestran cómo organizar las rutinas en un programa personalizado seguro y eficaz que convenga a sus objetivos particulares. Escrito por LeAnne Case experta instructora, ofrece a los entusiastas de la condición física y a los practicantes de deportes un enfoque práctico y flexible para desarrollar programas de entrenamiento efectivos.

    PRECIO CON DESCUENTO: 18.91 € (Descuento del 5 %)
    ANTIGUO PRECIO: 19.90 €


    Producto descatalogado definitivamente por la editorial o fabricante

IDIOMA

PAGINAS

AÑO

EDICION

MEDIDAS

ILUSTRACION

ENCUADERNACION

ISBN

Castellano -

160 -

2001 -

-

17x23 -

Dib. b/n, Fot. color -

Rustica -

8425513898 -


INDICE DEL LIBRO:

Sobre la autora.
Agradecimientos.
PREPARACION PAR EL FITNESS ACUATICO.
FITNESS EN EL AGUA:
¿Quién se moja?.
¿Por qué ejercicios en el agua?.
Qué esperar del ejercicio en el agua.
EL EQUIPO ADECUADO:
¿Dónde está el agua?.
Bien vestidos.
Material.
DESCUBRA SU NIVEL DE FITNESS ACUATICO:
Lista de verificación.
Encontrar nuestros límites.
Control de la frecuencia cardíaca.
Interpretar los resultados.
FITNESS ACUATICO DEL MODO ADECUADO:
Empezar con el pie correcto.
Posiciones básicas.
Los movimientos.
Adaptarnos a los ejercicios.
El tren superior.
El tren inferior.
Entrenamiento en aguas profundas.
Movimientos horizontales.
Estilos básicos.
CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA:
El calentamiento.
Calentar o no calentar.
Vuelta a la calma.
Estiramientos.
¡Preparados para el fitness acuático!.
ZONAS DEL EJERCICIO ACUATICO:
Coste calórico.
ZONA VERDE:
Calentamiento A.
Calentamiento B.
Calentamiento en aguas profundas.
Zona azul.
Zona violeta.
Zona amarilla.
Zona naranja.
Zona roja.
ENTRENAR CON LAS ZONAS DE EJERCICIOS.
ELABORE SU PROPIO PROGRAMA:
Progresión.
Reversibilidad del entrenamiento.
Un programa de 12 meses.
Sobrecarga.
Descanso.
¡Comer con inteligencia!.
EJEMPLOS DE PROGRAMAS ACUATICOS:
Programas de fitness acuático para principiantes.
Programas de fitness acuático moderado.
Programas de fitness acuático intenso.
Secuenciamiento.
CROSS - TRAINING O ENTRENAMIENTO CRUZADO:
¿Cuánto es suficiente?.
Secretos para disfrutar del cross - training.
Recrear.
EVALUAR NUESTRO PROGRESO:
Evaluar los resultados.
Proponernos unas metas.
Indice alfabético.
 

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Aquagym. Programa Fitness
Autor: LeAnne Case