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LIBROS

Actividades Acuaticas

REF.: LAA-16
Actividades Acuaticas

    TEMA: Natacion y Salud [Ver más libros del tema]



    RESUMEN DEL LIBRO:
    Los ejercicios acuáticos son un modo excelente para que los individuos de todas las edades y niveles de fitness consigan resultados efectivos y sin lesiones. Las técnicas de los ejercicios acuáticos hacen un uso creativo de las propiedades físicas del agua: Gravedad específica, flotabilidad, presión hidrostática (que ejerce una presión igual en todas las articulaciones) y viscosidad (resistencia). En Actividades Acuáticas, instrucciones ilustradas nos guían paso a paso, desde el sencillo, para aprender el primer ejercicio acuático hasta el completo ejercicio acuático básico, llegando a los avanzados movimientos de potencia acuática (movimientos de empuje que desarrollan la fuerza y la intensidad areóbica) y a los movimientos pliométricos (técnicas de entrenamiento de saltos que elevan la intensidad aeróbica y estimulan los músculos. El libro tiene tres partes. La parte I describe cómo los ejercicios acuáticos pueden mejorar nuestra condición física de manera agradable y segura. Nos proporciona la información para mejorar gradualmente nuestro nivel de fitness sin los dolores, molestias, lesiones y frustraciones asociadas. La Parte II presenta ejercicios para mejorar la flexibilidad, la capacidad aeróbica y la tonificación muscular, destacando la importancia de los ejercicios de calentamiento y enfriamiento. En la Parte III aprenderá cómo individualizar un ejercicio acuático en función de sus necesidades. Aprenderá si quiere utilizar sus ejercicios para ayudarle a aliviar su artritis, para una recuperación cardíaca, o una lesión, para el fitness prenatal o para las exigencias físicas del envejecimiento; descubrirá cómo establecer objetivos alcanzables y cómo elegir los ejercicios correctos para cada situación.

    PRECIO: 19.00 €


    Disponemos de '1'.

IDIOMA

PAGINAS

AÑO

EDICION

MEDIDAS

ILUSTRACION

ENCUADERNACION

ISBN

Castellano -

227 -

2006 -

-

15x21 -

Dibujos b/n -

Rustica -

9788480193429 -


INDICE DEL LIBRO:

Prólogo.
PONERSE EN FORMA EN EL AGUA.
BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS ACUATICOS:
¿Por qué son tan efectivos los ejercicios en el agua?.
Desarrollo de un cuerpo mejor.
Desarrollo del corazón, de los pulmones y del sistema circulatorio.
Nuestro cuerpo en el agua.
FUNDAMENTOS DE LOS EJERCICIOS ACUATICOS:
Preparación de un ambiente agradable.
Auto - protección contra las lesiones.
Optimización de resultados.
Progreso hacia las transiciones.
La importancia de beber agua.
Cómo equiparnos.
Elección de la música apropiada.
EJECUCION DE EJERCICIOS ACUATICOS.
CALENTAMIENTO:
Calentamiento térmico.
Estiramientos de calentamiento.
ACTIVIDADES AEROBICAS ACUATICAS:
Actividades aeróbicas de calentamiento.
Actividades aeróbicas de intensidad máxima.
Actividades aeróbicas con flotación.
Enfriamiento aeróbico.
EJERCICIOS ACUATICOS PARA FORTALECER Y TONIFICAR:
Técnicas aeróbicas para resultados óptimos.
Fortalecimiento y tonificación de la parte baja del cuerpo.
Fortalecimiento y tonificación de la parte superior del cuerpo.
ENFRIAMIENTO FINAL:
Secuencia de estiramiento de enfriamiento.
Estiramiento complementario durante el enfriamiento.
DISEÑO DE NUESTRO PROGRAMA DE EJERCICIOS ACUATICOS ESPECIALES.
CREACION DE NUESTRO PLAN DE FITNESS:
Principios del fitness.
Secuencias hechas a medida.
Ejercicios acuáticos para problemas especiales.
INTENSIFICACION DE NUESTRA SESION DE EJERCICIOS ACUATICOS:
Logro de niveles más elevados de fitness.
Conseguir más en menos tiempo.
Potenciación de nuestro camino hacia el fitness.
Movimientos de potencia.
Movimientos pliométricos.
 

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