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LIBROSLa Natacion | REF.: LN-31 |
Ciencia y tecnica para la preparacion de campeones |
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AUTOR: James E. Counsilman [Ver más del mismo autor]
TEMA: Natacion de Competicion [Ver más libros del tema]
RESUMEN DEL LIBRO:
Este libro contiene todo lo que se necesita saber para enseñar y preparar al nadador y para nadar bien. Basado en la amplia experiencia del autor, sin duda, uno de los más destacados expertos mundiales, el libro se ha elaborado tras un minucioso examen, desde la superficie y bajo el agua, de los movimientos y normas del entrenador de las más destacadas figuras de la natación norteamericana en los cuatro estilos de competición. Comienza el autor con una exposición de los principios propios de este deporte y trata en forma precisa de la mecánica de los movimientos del crawl mariposa, espalda y braza de pecho, así como de su debida cadencia. Hay un capítulo dedicado a salidas y virajes, y una amplia sección relativa a la instrucción de nadadores, con detalle de las técnicas y programas de preparación, en los que destaca el autor el sistema adecuado de planificar el programa de una temporada, así como la organización de las sesiones de entrenamiento. A la suma de conocimientos sobre la técnica de la natación, el autor aporta una impresionante información de gran valor para los que hallen empeñados en la enseñanza y en la preparación de los deportes acuáticos.
PRECIO: 26,90 Euros
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IDIOMA | PAGINAS | AÑO | EDICION | MEDIDAS | ILUSTRACION | ENCUADERNACION | Castellano- | 537- | 2002- | 10ª- | 13,5x21- | Dibujos b/n- | Rustica- |
INDICE DEL LIBRO:
Prefacio.
PRINCIPIOS MECANICOS INVOLUCRADOS EN LA NATACION:
Resistencia y propulsión.
Uniformidad en la aplicación de la propulsión.
La ley de acción - reacción aplicada a la recuperación.
Transmisión del principio de impulsión.
La ley teórica del cuadrado.
Flotabilidad.
EL CRAWL:
Posición del cuerpo.
El batido aleteado.
El movimiento de brazos.
Posición de la cabeza.
Mecánica de la respiración.
EL ESTILO MARIPOSA:
Posición del cuerpo.
El batido delfín.
La tracción de los brazos.
Movimiento respiratorio y su acompasamiento.
EL CRAWL DE ESPALDA:
Posición del cuerpo.
El batido.
La tracción de brazos.
Respiración.
LA BRAZA DE PECHO:
Posición del cuerpo.
El batido.
La tracción de los brazos.
Respiración y levantamiento de la cabeza.
Coordinación del movimiento.
SALIDAS DE NATACION, VIRAJES Y CADENCIA:
Un análisis de salidas de natación hacia adelante.
El viraje en el estilo crawl.
Análisis del viraje de voltereta en el crawl.
La salida y el viraje en la mariposa.
La salida y el viraje en la braza de pecho.
La salida y el viraje en el estilo de espalda.
Llegadas y salidas en los relevos.
Cadenciar la carrera.
LA ENSEÑANZA Y EL APRENDIZAJE DE LOS CONOCIMIENTOS PRACTICOS DE LA NATACION:
Estudio de los principios de la fuerza motriz.
La aplicación de los principios de la fuerza motriz a la enseñanza de la mecánica de los movimientos.
TECNICAS DE PREPARACION PARA CONCURSOS DE NATACION:
El avance de las técnicas de preparación en natación.
Técnicas de preparación en atletismo.
Definición y exposición de la terminología de la preparación de natación.
Formulación de algunos principios de preparación
PROYECTANDO EL PROGRAMA DE UNA TEMPORADA DE PREPARACION DE NATACION:
El sistema de Indiana.
El sistema de Indiana de integrar o combinar varios métodos de preparación en las sesiones.
El sistema de Indiana de variar la intensidad de los ejercicios conjuntados, conforme avanza la temporada.
EJERCICIOS EN SECO:
Ejercicios de fortalecimiento.
La aplicación de las contracciones isométricas a los entrenamientos de natación.
Programas de ejercicios para varios estilos.
Instrucciones generales para los ejercicios de levantamiento de pesas.
Ejercicio con el aparato dilatador.
Ejercicios con cuerdas extensibles o polea de pesas.
Ejercicios calisténicos para nadadores.
La práctica de otros ejercicios de fortalecimiento y contracciones isométricas.
Ejercicios de dilatación.
¿Cuándo deben realizarse los ejercicios?.
¿Quién necesita los ejercicios en seco?.
El valor de otras actividades físicas, aparte de nadar por nadar.
NATACION EN LOS GRUPOS DE EDADES DISTINTAS:
Desarrollo de un profundo amor a la natación en los grupos de edades distintas.
Programa de objetivos de un grupo de edades distintas.
El papel del preparador de un grupo de edades distintas.
Organización de prácticas para los equipos de grupos de edades distintas.
Preguntas más frecuentes relacionadas con los grupos de edades distintas.
ORGANIZACION DE PRACTICAS:
Distribución del equipo City of Commerce.
Fines de una buena organización de las sesiones de prácticas.
Forma de efectuar los ejercicios.
Estimulación de los atletas durante las sesiones de prácticas.
ALGUNOS PRINCIPIOS DE PREPARACION ADICIONALES:
El concepto de la tensión.
Dieta y nutrición.
Los planes de entrenamiento de algunos campeones y campeonas.
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