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LIBROSEntrenamiento y Regata | REF.: LER-1 |
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AUTOR: Miguel Sanchez-Cuenca [Ver más del mismo autor]
TEMA: Vela Ligera -Iniciacion, Regata- [Ver más libros del tema]
RESUMEN DEL LIBRO:
Hoy día el entrenamiento deportivo es una actividad multidisciplinar. Se habla de preparación integral del deportista para referirse al conjunto de actuaciones relacionadas con la mejora del rendimiento: Entrenamiento de la técnica y la táctica, preparación física, psicológica, planificación deportiva, control de la nutrición, etc. Entrenamiento y regata trata todos estos temas, tratando de llegar a regatistas y entrenadores desde niveles medios hasta nivel olímpico, que quieran mejorar sus resultados.Entrenamiento en el agua, Preparación física, Planificación del entrenamiento, Preparación psicológica, Nutrición, Preparación del material, Puesta a punto y trimado, Estrategia de regatas, Nociones de tácticas, Preparación de la competición. El libro cuenta con colaboraciones de: Jordi Calafat e Iker Martínez, campeones olímpicos; médicos, preparadores físicos y entrenadores.
PRECIO: 20,00 Euros
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IDIOMA | PAGINAS | AÑO | EDICION | MEDIDAS | ILUSTRACION | ENCUADERNACION | Castellano- | 151- | 2.005- | 1ª- | 21x24- | Dib. b/n, Fot. color- | Rustica- |
INDICE DEL LIBRO:
Prólogo.
Nota del autor.
INTRODUCCIÓN:
Cualidades innatas o aprendidas.
PREPARACIÓN TÉCNICO - TÁCTICA: ENTRENAMIENTO EN EL AGUA:
El entrenamiento de la técnica y la táctica.
Planificación semanal.
Elercicios de técnica de navegación.
Ejercicios de técnica para barcos dobles y con spí.
Ejerciciós de táctica..
Ejercicios precompetitivos.
PREPARACIÓN FÍSICA:
importancia de la preparación física.
Cualidades físicomotrices.
Periodización.
La sesión de preparación física específica para vela.
Preparación semanal, mensual y anual.
Ejercicios.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO:
Importancia de la planificación del entrenamiento.
La planificación del entrenamiento de vela ligera.
Planificación de la temporada para clases no ollímpicas.
Planificación plurianual.
Planficación de temporada para Alto Rendimiento.
Control mensual del entrenamiento.
Adaptación a las condiciones meteorológicas.
Planificaión de un ciclo olímpico.
PREPARACIÓN PSICOLÓGICA.
Programas de preparación psicológica.
Autoconfianza.
Establecimiento de objetivos.
Control de la ansiedad.
Concentración y atención.
Motivación y competitividad.
Práctica Imaginada.
NUTRICIÓN.
Fuentes de energía para ejercicio físico.
Los carbohidratos.
Los lípidos (grasas).
Las proteínas.
Micronutrientes.
Desidratación y rehidratación: la be bida.
Recomendaciones prácticas.
PREPARACIÓN DEL MATERIAL:
Introducción.
Generalidades sobre la velocidad.
Puesta a punto y trimado de algunas clases.
NOCIONES DE ESTRATEGIA DE REGATAS:
El viento.
La corriente.
NOCIONES DE TÁCTICA DE REGATAS:
Reglas generales.
La salida.
La primera ceñida.
Tácticas de cruce.
La empopada: táctica y estrategia.
Los tramos en largo o a través.
La seguda ceñida: marcajes y controles.
El través de llegada.
Táctica en regatas de flota numerosa: Reglas generales.
PREPARACIÓN DE UNA REGATA OBJETIVO.
Preparación psicologica.
Preparación general.
Durante el campeonato: rutina diaria.
Apoyo logístico.
Durante la regata.
Al final del día.
APENDICES.
EJERCICIOS.
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