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LIBROSAcondicionamiento Fisico en el Medio Acuatico | REF.: LAFMA-1 |
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AUTOR: Juan Carlos Colado Sanchez [Ver más del mismo autor]
TEMA: Natacion y Salud [Ver más libros del tema]
RESUMEN DEL LIBRO:
En este libro el lector encontrará toda la información necesaria para realizar el acondicionamiento físico en el medio acuático. Se detallan las formas en que es posible entrenar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Para ello, se presentan numerosos ejercicios con descripción de ejecución técnica y de involucración muscular, variantes de realización y materiales; todo esto con más de quinientas fotografías, esquemas y figuras que muestran la correcta ejecución de los mismos. En el primer capítulo se presenta una contextualización del acondicionamiento físico saludable en el medio acuático. Para esto se resumen las actividades acuáticas, y sus ámbitos de actuación. En el segundo capítulo se aportan orientaciones a considerar de manera prevista al inicio de cualquier tipo de programa de acondicionamiento físico. Es por esto por lo que se muestra una guía con los pasos más oportunos a seguir con diferentes tipos de ejercitantes que deseen incorporarse a dichos programas de entrenamiento. El tercer capítulo ofrece un avance vanguardista respecto a la metodología para el entrenamiento acuático de una de las cualidades físicas básicas como es la fuerza. El cuarto capítulo complementa al tercero. Pretende prioritariamente una batería de ejercicios para el entrenamiento de la fuerza. Para esto se muestran más de 100 fichas de ejercicios que en global localizan sus efectos en todas las regiones corporales. En cada ficha aparece el nombre del ejercicio, una descripción de la involucración muscular, una representación gráfica de la zona sobre la que incide y una secuencia fotográfica con su posición inicial, media y final. Además, presenta variantes con otros materiales de entrenamiento. En el quinto capítulo se aborda otra cualidad física básica para la salud como es la resistencia aeróbica. Finalmente, en el sexto capítulo se analiza la última cualidad física básica para la salud como es la flexibilidad.
PRECIO: 49,00 Euros
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IDIOMA | PAGINAS | AÑO | EDICION | MEDIDAS | ILUSTRACION | ENCUADERNACION | Castellano- | 382- | 2.004- | 1ª- | 21x27,5- | Dib. b/n, Fot. color- | Rustica- |
INDICE DEL LIBRO:
Prólogo.
Introducción.
CARACTERISTICAS DEL ACONDICIONAMIENTO FISICO SALUDABLE EN EL MEDIO ACUATICO:
Definición de actividades acuáticas y ámbito de actuación.
Evolución de las actividades acuáticas.
Acondicionamiento físico saludable en el tiempo de ocio:
Actividad física saludable en el medio acuático en el tiempo de ocio.
Beneficios que aporta el entrenamiento en el medio acuático respecto al terrestre.
Reticencias ante el acondicionamiento físico acuático a partir del concepto de fitness y wellness.
Prospectiva del acondicionamiento físico saludable en el medio acuático en el tiempo de ocio y características de su profesionales e instalaciones.
CONSIDERACIONES PREVIAS AL ENTRENAMIENTO FISICO:
Protocolo de valoración inicial del ejercitante y proceso a seguir.
Protocolo para la evaluación antropométrica:
Protocolo para la evaluación de la condición física.
Evaluación de la competencia matriz acuática y de la seguridad ante el entorno.
Seguimiento de la satisfacción del ejercitante.
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL MEDIO ACUATICO:
Beneficios generales que aporta el entrenamiento de la fuerza orientado al aumento de la masa muscular.
Estado actual de los conocimientos respecto al entrenamiento de la fuerza en el medio acuático.
Metodología para el entrenamiento de la fuerza orientada a la hipertrofia muscular en el medio acuático.
Confirmación a través de un estudio experimental de la metodología acuática de musculación protesta.
Aplicación del entrenamiento de resistencia a la fuerza en el medio acuático.
PROPUESTA DE EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL MEDIO ACUATICO:
Nomenclatura de los movimientos articulares y de los grupos musculares que los realizan.
Realización segura de los ejercicios de entrenamiento.
Algunos criterios previos para garantizar que las sesiones de entrenamiento son eficaces y seguras.
Batería de ejercicios para el entrenamiento de la fuerza en el medio acuático.
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA EN EL MEDIO ACUATICO:
Adaptaciones saludables que provoca en general el entrenamiento de ejercicios aeróbicos.
Control de la intensidad del entrenamiento aeróbico.
Duración y frecuencia del entrenamiento aeróbico.
Ritmo de progresión para el desarrollo de programaciones.
Otras consideraciones para el entrenamiento avanzado.
Propuesta práctica de ejercicios para entrenar la capacidad aeróbico en el medio acuático.
Importancia de la música en el entrenamiento aeróbico.
ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN EL MEDIO ACUATICO:
El entrenamiento de la flexibilidad en el acondicionamiento físico saludable en el medio acuático.
Definiciones relacionadas con la flexibilidad.
Condicionantes previos al entrenamiento de la flexibilidad.
Los métodos de estiramiento más usuales para mejorar la flexibilidad.
Principios metodológicos para programar y realizar ejercicios de estiramiento en el medio acuático.
Batería de ejercicios para el entrenamiento de la flexibilidad en el medio acuático.
Bibliografía.
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